Planifiez des repas qui équilibrent les macronutriments (glucides, protéines et lipides) pour maintenir une glycémie stable. L'inclusion d'aliments riches en fibres et de graisses saines peut également contribuer à ralentir l'absorption du glucose dans votre circulation sanguine.
Plan de régime alimentaire pour la résistance à l'insuline PDF
Soutenez les patients atteints de prédiabète et de résistance à l'insuline en utilisant notre plan de régime alimentaire pour la résistance à l'insuline PDF pour une gestion efficace de la glycémie.
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Commonly asked questions
La prise de petits repas ou de collations fréquentes toutes les 3 à 4 heures peut aider à prévenir les pics et les baisses de glycémie, favorisant ainsi un meilleur contrôle et une meilleure prise en charge de la glycémie. Évitez également les aliments transformés. Cependant, les besoins individuels peuvent varier, il est donc essentiel d'écouter les signaux de votre corps.
Oui, une activité physique régulière est essentielle à la prise en charge de la résistance à l'insuline. L'exercice peut aider à améliorer la sensibilité à l'insuline, à réduire la glycémie et à favoriser la gestion du poids. Essayez un mélange d'exercices d'aérobie, de résistance et de flexibilité.
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